czy można

gibon mam koleszkę ogarniety ze sportem bo tym żyje można powiedzieć zawodowo wbijał inse i coś poszło nie tak że posadził wzrok i od tamtej pory nie tyka insy - nie wiem czy za mało podjadł czy sie naładował weglami ale jak sam twierdzi że na 99% to po insie słabo widzi - wiec ja z powagą podchodzę do insy

[...] są niezdrowe. Jak brakuje pomysłów na posiłki - zapraszam do działu Kuchnia - są tam różne ciekawe opcje; tak na masę, jak i na redukcję... Olej na którym smażysz - nie liczy się jako źródło omega3 - tylko surowy, tłoczony na zimno olej, np. w surówce. Takiego ze smażenia lepiej nie jeść. Ogólnie do smażenia masz lepsze tłuszcze, poczytaj [...]

[...] tu piszą wartościowe treści, a ja tylko staram się je jakoś przekazać ;-)... Tłuszcz w małej ilości po treningu jest dobry, w dużej zły: http://potreningu.pl/articles/4178/czy-i-w-jaki-sposob-tluszcz-moze-wspomagac-budowe-masy-miesniowej http://potreningu.pl/articles/4563/co-sie-stanie-jak-po-treningu-zjemy-duzo-tluszczu Dodatkowo - [...]

[...] z A wywalić i dac w środe, na łapy niepotrzebne te izolacje, zwłaszcza jak chcesz siłe zrobić. Generalnie plan by miał ręce i nogi wymaga lekkiej modyfikacji. Ale. Nie wiem czy opłaca sie w Twoim przypadku (początkujacy jednak jeszcze) ukłądać plan na 3 dni. Czy nie lepiej 2dniowe zwykłe FBW oparte o 5x5 robione na zmiane by nie było lepsze w [...]

[...] komuny istniało coś co się nazywało ORMO. Mozna było zarobić pasztetówką za wypicie prytki w bramie . Dzisiaj ludzie sami się zbroją, kupując batony, gaz itp. Ciekawe czy i teraz powstaną jakieś formacje w rodzaju "Osiedlowa Straż Obywatelska", "Patrol Cywilny" itp . Patrząc na to co się obecnie dzieje na ulicy, [...]

Niezly sprzecior! Wiesz,wydaje mi sie,ze jakbuy gowniarz z nozem kuchennym zobaczyl starszego od siebie wyciagajacego profesjonalny, blyszczacy noz to moglby posrac nieco w majty.Zawsze mozna mu machac po lamie,palce utniesz czy nadgatski ponacinasz-sciegna. Moj trener od bjj niegdys prowadzil zajecia z walki nozem,nieco patentow sie od niego [...]

Po prostu zaznaczyłem, że jest taka możliwość - co nie znaczy, że wierzę w jej egzekwowanie czy w ogóle wejście w życie Nie można tak było, kurde, od razu?

[...] jak szedlem z kumplem, samo poludnie, duzy ruch na miescie. Bylismy juz kolo poczty i podchodzi do nas jego kolega, i pyta sie mojego znajomego -masz te 20 zl Co Ci pozyczylem? -nie, nie mam czekam az rodzice dostana wyplate to Ci oddam jak najszybciej -wiesz co sie stanie jak mi tego nie oddasz do jutra (i wyjmuje 30cm kose jak nie [...]

[...] Do autorki: nabiał ogranicz, do porcji dziennie, mleko do kawy wliczaj. Zacznij treninować Ps Czytałaś co napisałam wyżej? Badania...kortyzol? Robiłaś? i może jeszcze ma liczyć kalorie, obliczać zapotrzebowanie kaloryczne etc? o tym właśnie jej napisałem, że jak się w tym zapętli to się wypali. Nie o to w tym chodzi. Mleko to syf. Mleko prosto [...]

Może mylisz "najadanie się" z napełnianiem żołądka na jakiś czas :) ? Bo to, co opisałeś w pierwszym poście, czyli napady na jedzenie, miesięczny przestój - świadczą najprawdopodobniej o tym, że czegoś w tej Twojej diecie brak lub zaczyna się coś złego dziać z metabolizmem... Jest różnica pomiędzy zjedzeniem czegoś tam i zaspokojeniem najgorszego [...]

Rutkow tu akurat Szajba ma rację. Wszyscy bierzemy udział w konkursie dla zabawy. I WSZYSTKICH powinny obowiązywać takie same zasady, nie ważne czy jest poza konkursem czy nie. Sama kilka razy brałam udział w zabawie poza konkursem i zawsze trzymałam się zasad i regulaminu. Uważam że nie można jednym zaliczać a innych się czepiać. Akurat u Pana [...]

Co do stanow zapalnych i problemow z przepuklinami. Oczywiscie, ze w pierwszej kolejnosci stany zapalne nalezy wyciszyc, aby wziac sie za inna prace nad innymi problemami jak chocby zniesienie lordozy ledziowej. Tutaj nie mozna poddac ciala intensywnej rehabilitacji, gdy w naszym ciele sa stany zapalne, bo bedziemy niestety nasilac problem np. [...]

Jeżeli już mowa o nogach to czy ćwicząc je danego dnia można do treningu tych nóg dorzucić klatkę czy też inne ćwiczwenia czy tylko ograniczyć się do samych nóg i nie mieszać ćwiczeń górnych partii ciała ??? Ćwicząc przysiady z hanklami najlepiej po treningu tym odpocząć dwa dni jeżeli chcę aby mięśnie nóg miały większy czas na regenerację i co [...]

My na treningach mamy nieco inną obronę przed złapaniem za ręce niż Ty przedstawiasz, ale ona raczej definitywnie kończy walkę, o ile jest wykonana szybko i poprawnie. My chyba mijamy się w logice i myśleniu - fakt, ja pewnie dziwny jestem }:-( - próba złapania to atak i przed tym można się bronić, natomiast mocne złapanie to już chwyt z którego [...]

[...] tak jak napisalem w pierwszym poscie jestes zmienny jak choragiewka , jedno piszesz zaraz zmieniasz zdanie, piszesz cos innego i caly czas to samo Tracę wiarę, że potrafisz czytać ze zrozumieniem, nawet gdy się Tobie podkreśli txt i potem jeszcze dodatkowo go wyjaśni. Wybacz do takiego poziomu dyskusji nie jestem w stanie się nagiąć . Proszę o [...]

Witam serdecznie, Czy przewiduje Pan w styczniu jakies zajecia, na ktorych mozna by bylo sie zapoznac z idea Yiquan? Pozdrawiam Zmieniony przez - ziutalek w dniu 2008-12-09 15:46:30

Nie wiem czy powinienem sie wypowiadac bo nie jestem jakims pakerem z za***istymi barkami (ale bede ) ale powiem Ci jak ja cwicze, ewentualnie prosze o skorygowanie ;) 1. Wyciskanie sztangi zza karku 4 serie 2. Unoszenie sztangielek bokiem, tulow lekko pochylony do przodu, lokcie lekko ugiete, unosze do poziomu barkow (rownolegle do podlogi) w [...]

konkretna odpowiedź, dzięki :) w takim razie odpuszczam HST i FBW będę modyfikował - za dużo czytania z tym HST. 1) tak jakoś mi nie wchodzi ten przysiad ze sztangą... na sztandze niemal 100kg technika zaczerpnięta z atlasu ćwiczeń(robię na suwnicy smitha) i kiedyś tylko czułem jak daje nieźle po udach, a teraz po przerwie od jakiegoś czasu nie [...]

[...] oraz wlasne doswiadczenie pozwolily mi,na wyciagniecie pewnego wniosku: otoz zbyt wielu cwiczacych ulega obiegowym stereotypom,np. cwicze x czasu,to musze zrobic regeneracje(czyli najczesciej przerwac cwiczenia na min 7 dni). sprawe jeszcze bardziej pogarsza sam trening,ktory jeden,czy drugi swiezak sobie serwuje. najczesciej cwiczac tym [...]

[...] Przysiad: 70kg, martwy: 100kg, wl: 60 kg. NAWET NIE RUSZYLES Z MIEJSCA. jak juz wczesniej kol.lukasz nadmienil-nie widze zasadnosci stosowania podzialu,ale....jesli juz,to oczywiscie TYLKO 3 x TYGODNIOWO. kolejna sprawa,to stosowanie roznych zestawow cwiczen. w ten sposob nie bedzie zwiekszal sily w sposob optymalny w poszczegolnych bojach. sily [...]